Упражнение для горла «ЛЕВ»

 Поза льва резко усиливает приток крови к области шеи, что способствует избавлению от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, укреплению связок горла, мышц шеи; снимает напряжение и стресс, успокаивает.

Техника выполнения  

 

 1. Сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

 

 2. Вытяните шею, прижав подбородок к груди. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

 

 3. Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло.

 

 4. Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением.

 

 5. После выдоха  задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

 

 6. При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

 

Важные детали

 

 - На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши).   - На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу.

 

 - На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания.

 

 - Чтобы добиться максимального эффекта, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует голосовые связки.

 

Значение

  • Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи. А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей;

  •  Это упражнение очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта;

  • Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног;

  • Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает.

  • Упражнение способствует разглаживанию мимических морщин и предотвращает появлению новых.

  • Упражнение полезно всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

 

 

 

 

 

Please reload

Избранные посты

Упражнение для горла «ЛЕВ»

January 14, 2016

1/1
Please reload

Недавние посты